Os dias frios vão ficando para trás e dando lugar ao calorzinho gostoso e às cores que chegam com a primavera. Com isso, a gente começa a perceber que é hora de se preparar para o clima mais quente e divertido do ano. E isso inclui abastecer o cardápio com opções deliciosas, leves e refrescantes, como as receitas de smoothies de frutas!

Se você nunca provou um desses, não sabe o que está perdendo. Mas sem problemas, porque hoje, o Super Andreazza vai te mostrar como preparar essas misturas refrescantes! Confira na sequência!

Smoothie de frutas: nutritivo e fácil de fazer

Antes do verão chegar e arrebatar a gente com os dias mais longos e todo seu calor, a primavera pavimenta o seu caminho com o desabrochar das flores, trazendo cores aos dias anteriormente cinzas. É justamente durante a estação mais bonita do ano que muitas pessoas escolhem direcionar os seus esforços para um estilo de vida mais saudável.

Aí crescem as procuras por academias, planos de treino e, claro, por dicas de alimentação saudável para complementar essa nova rotina.

E os smoothies são a combinação perfeita para essa época. Eles têm conquistado cada vez mais espaço e corações na dieta dos brasileiros e é fácil entender o porquê.

Além de serem rápidos de fazer, facilitando os dias corridos, eles também são refrescantes e nutritivos, e podem ser feitos com muita variedade de frutas e combinadas com leite, iogurte, suco, chá… Ou seja, com o que mais agradar você!

Sem falar que, com o aumento das temperaturas, as frutas amadurecem mais rápido, e para não deixar elas passarem do ponto e perderem todo o frescor, os smoothies são ótimas pedidas para aproveitá-las.

Pensando nisso, o Super Andreazza vai te ensinar a fazer dois smoothies bem bacanas e que levam uma das frutas mais adoradas por todo mundo: a banana.

Smoothie de banana e manga

Essa é uma mistura que combina cremosidade e muito sabor!

A dica aqui é aproveitar a banana congelada, e para fazer isso, é simples: quando a fruta estiver madura, corte em rodelas, espalhe sobre uma superfície que caiba tudo e deixe no congelador. Quando elas congelarem, coloque-as num saco e feche bem. Com isso, você consegue usar elas para muitas receitinhas deliciosas!

Ingredientes

• 1 fatia grande de manga
• ½ xícara (chá) de rodelas de banana (congeladas)
• ½ xícara (chá) de água filtrada
• Mel a gosto

Modo de preparo

Para preparar esse smoothie, junte as rodelas de banana, a fatia de manga sem a casca, a água e bata tudo no liquidificador, até atingir um ponto muito cremoso.

Usando uma colher, adicione mel à parede interna do copo, como se fosse uma calda. Feito isso, despeja o smoothie que você bateu no liquidificador e sirva na sequência. Ah, e olha só: caso você prefira, pode fazer a batida com leite, que fica ainda mais delicioso!

Smoothie de frutas vermelhas, banana e água de coco

Refrescante, colorido e saboroso: esse smoothie de frutas vermelhas com banana e água de coco deixa os seus dias mais leves e cai bem para qualquer hora do seu dia!

Ingredientes

• 1 xícara (chá) de frutas vermelhas (congeladas)
• ½ unidade de banana-nanica madura (congelada)
• ½ xícara (chá) de água de coco
• 1 colher (sopa) de sementes de linhaça (opcional)
• 1 colher (sopa) de adoçante natural (estévia ou xilitol) ou açúcar demerara (opcional)

Modo de preparo

Para preparar seu smoothie, junte todos os ingredientes no seu liquidificador. Bata eles por 2 minutos ou até você atingir uma mistura cremosa e mais grossinha. Aí, é só despejar num copo e aproveitar cada gole!

Super dicas do Super Andreazza

A primeira dica é a seguinte: se você for pego de surpresa com uma vontade arrebatadora de tomar um smoothie num dia quente, mas suas frutas não estiverem geladas, não se desespere! Basta bater 2 cubinhos de gelo com os ingredientes, e seu smoothie vai ficar geladinho.

Já a segunda dica é: todos os ingredientes que você precisa para fazer essa delícia, estão no Andreazza mais próximo de você. Além dos listados nas receitas acima, você encontra granola, chia, coco ralado e muito mais para complementar seus smoothies do jeito que você preferir!