Manter uma alimentação saudável no dia a dia não precisa ser difícil, nem demorado. O sanduíche natural com pasta de frango e salada no pote é uma opção leve, nutritiva e perfeita para quem quer praticidade no trabalho, na escola ou nos estudos.

Além de saboroso, ele pode ser preparado com antecedência e armazenado na geladeira, garantindo refeições equilibradas mesmo na correria.

Por que apostar no sanduíche natural no pote?

Preparar o lanche antecipadamente é uma forma inteligente de economizar tempo e evitar escolhas pouco saudáveis fora de casa. Entre as vantagens dessa receita, estão:

• Facilidade de preparo
• Ingredientes simples e acessíveis
• Ótimo valor nutricional
• Ideal para marmitas e lancheiras
• Conserva-se bem refrigerado

O frango é uma excelente fonte de proteína, enquanto a cenoura, o milho e a alface complementam com fibras e vitaminas.

Ingredientes do Sanduíche Natural com Frango

Para a pasta de frango

• 1/2 xícara de frango cozido e desfiado
• 1 colher (sopa) de maionese ou iogurte natural
• 1/2 cenoura ralada
• 1 colher (sopa) de milho verde
• 1 colher (sopa) de salsinha picada
• Sal, pimenta e limão a gosto

Para montar o sanduíche

• 2 fatias de pão integral ou de sua preferência
• Folhas de alface

Modo de Preparo

Passo a passo

1. Em uma tigela, misture o frango desfiado com a maionese ou iogurte.
2. Acrescente a cenoura, o milho e a salsinha.
3. Tempere com sal, pimenta e algumas gotas de limão.
4. Recheie as fatias de pão com a pasta.
5. Finalize com folhas de alface.
6. Sirva gelado ou armazene no pote com tampa.

Como armazenar corretamente

Dicas para conservar melhor

• Guarde na geladeira em pote bem fechado.
• Consuma em até 24 horas.
• Mantenha separado da alface, se quiser maior crocância.
• Evite congelar para não alterar a textura.

Variações saudáveis da receita

Substituições simples

Você pode adaptar o sanduíche ao seu gosto:

• Trocar o pão por wrap integral
• Acrescentar tomate ou pepino
• Usar creme de ricota no lugar da maionese
• Colocar grão-de-bico ou ervilha para variar

Para quem busca menos calorias

Prefira iogurte natural desnatado e pão integral 100%.

Um lanche que combina sabor e equilíbrio

Essa receita é perfeita para quem busca refeições leves, práticas e nutritivas, sem abrir mão do sabor. O sanduíche natural no pote é uma alternativa inteligente e acessível para tornar sua rotina mais saudável.